Cuprins
Cuprins
Mulți oameni conștienți de sănătate încep să recunoască importanța suplimentării cu magneziu ca parte a menținerii unui stil de viață sănătos. Ceea ce mulți încă nu își dau seama, totuși, este că suplimentarea cu magneziu poate fi obținută prin administrare topică și nu înseamnă neapărat luarea unei pilule sau a unei capsule.
Magneziul este un nutrient din organism care este responsabil pentru multe procese chimice vitale. Prin urmare, se găsește în fiecare celulă a corpului în cantități mici. Primim cantități semnificative de magneziu printr-o dietă echilibrată, dar mulți consideră că suplimentarea cu magneziu suplimentar poate avea efecte benefice asupra sănătății lor.
Dintre multiplele motive pentru a lua în considerare suplimentarea cu magneziu, din experiența mea, cele mai frecvente includ dureri musculare și crampe, dificultăți de relaxare și insomnie. Pentru mulți dintre pacienții mei, suplimentarea simplă de magneziu a ajutat la aceste simptome și afecțiuni.
De-a lungul anilor mei în practică, mulți dintre pacienții mei au raportat că se luptă cu dureri musculare și crampe. Uneori, acest lucru a fost legat de activitatea fizică viguroasă ca parte a eforturilor lor de a menține un stil de viață sănătos. Totuși, de multe ori a fost pur și simplu un memento enervant pentru pacient că îmbătrânea puțin.
Sute de pacienți au raportat dificultăți de relaxare și somn de-a lungul anilor. De fapt, acesta este unul dintre principalele motive pentru care pacienții solicită ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății în primul rând. Am descoperit, după ce am exclus alte cauze importante posibile pentru anxietatea și insomnia lor, că un supliment simplu de magneziu de seară ar putea produce relaxare, o calitate mai bună a somnului și o reducere a crampelor musculare și a durerii la mulți dintre acești pacienți.
Magneziul este o abordare ieftină, mai naturală a acestor probleme și poate fi obținut cu dificultăți minime pentru pacient.
Și aceasta nu a fost o descoperire pe care am făcut-o singură. Dovezile sugerează că suplimentarea cu magneziu poate ajuta la obținerea unor modele sănătoase de somn și relaxare generală și poate ajuta la recuperarea musculară post-antrenament și la durerile musculare.3,4 Deci, este posibil ca adăugarea suplimentelor de magneziu la rutina de noapte să aibă unele beneficii semnificative.
Am descoperit că mulți pacienți din cabinetul meu erau reticenți în a lua suplimente orale. Pentru unii oameni, un supliment de magneziu pe timp de noapte este încă un alt lucru pe care trebuie să-și amintească să-l ia pe cale orală - un alt plus la cabinetul lor de medicamente sau noptieră - și nu le-a plăcut ideea de a adăuga o altă pastilă la o listă deja prea lungă de pastile zilnice. Pentru alții, magneziul oral nu i-a făcut să se simtă bine. Adesea, a fost o senzație neplăcută în stomac după ce au luat doza de magneziu de seară. Cu toate acestea, există multe motive pentru care un anumit pacient nu poate avea grijă de o tabletă sau o capsulă orală.
Din fericire, oamenii nu se mai limitează la suplimentarea orală. Magneziul topic, amestecat profesional și atent într-o cremă sau loțiune non-grasă, poate aborda dorința de a suplimenta magneziul fără a necesita o altă pastilă orală.2 Și magneziul nu este doar pentru adulți. Sub supravegherea părinților și a medicului, magneziul topic poate fi chiar sigur pentru copii.5
Haideți să descoperim cum puteți încorpora cu ușurință loțiuni topice de magneziu, cremă și amestecuri de plante care conțin magneziu în stilul de viață general conștient de sănătate al familiei dvs.
Se crede că magneziul ajută oamenii să doarmă prin efectul său natural de echilibrare asupra neurotransmițătorilor - substanțele chimice eliberate de nervii din creier care joacă un rol semnificativ în starea noastră de spirit. Acesta este, de asemenea, mecanismul chimic prin care se crede că promovează relaxarea, făcând adormirea mai ușoară.
Magneziul este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale blânde de relaxare musculară; prin acest mecanism se crede că ajută și la durerile musculare, în special durerile post-antrenament.3,4 Încorporarea unei loțiuni blânde de magneziu ca parte a rutinei post-antrenament poate reduce crampele și durerile și poate accelera recuperarea.
Dovezile indică faptul că insomnia frecventă este o problemă pentru până la 20% dintre adulții americani și până la 10% dintre adulții americani se luptă cu insomnia în majoritatea nopților. 6 Dar mulți sunt, în mod evident, reticenți în a lua medicamente puternice, în special substanțe controlate, pentru tulburarea lor de somn și caută o abordare mai puțin drastică și mai naturală.
Magneziul topic pentru somn poate fi o opțiune excelentă pentru mulți oameni care caută o modalitate mai naturală de a promova relaxarea la culcare și o odihnă mai consistentă.
O altă caracteristică atractivă a utilizării cremei topice de magneziu pentru somn este posibilitatea de a încorpora alte ingrediente dovedite care încurajează somnul, cum ar fi lavanda, pentru a formula o loțiune sau cremă topică de magneziu de lavandă. Aceste topice liniștitoare și non-grase pot deveni o parte minunată a rutinei de culcare.7 Mulți dintre pacienții mei au descoperit că o rutină constantă pe timp de noapte, cum ar fi utilizarea unei creme speciale de recuperare a magneziului în fiecare seară înainte de culcare, îi poate ajuta să-și dezvolte obiceiuri consistente de somn.
Un exemplu de rutină nocturnă pentru relaxare și somn mai bun ar putea implica un duș cald sau o baie, urmată de o aplicare blândă a unei loțiuni topice de magneziu de lavandă, apoi culcat într-o cameră răcoroasă, întunecată și liniștită, fără distrageri precum televizorul sau smartphone-urile.
Pentru mulți adulți conștienți de sănătate, durerea musculară poate deveni o parte neplăcută a stilului de viață de wellness. Mai ales pe măsură ce îmbătrânim, antrenamentele noastre par să provoace dureri musculare mai persistente, ceea ce reduce frecvența cu care ne putem antrena confortabil.
Desigur, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a începe orice antrenament nou, mai ales dacă este semnificativ obositor. Studiile arată că o creștere lentă și constantă a activității fizice, mai degrabă decât să înceapă cu exerciții radicale, este o modalitate mai sănătoasă și mai durabilă de a obține o stare de bine durabilă.
Dar chiar și antrenamentele blânde pot provoca dureri musculare. Din fericire, cremele sau loțiunile topice de magneziu non-grase pot face parte din strategia de reducere a timpului de nefuncționare post-antrenament, mai ales atunci când sunt combinate cu alte ingrediente dovedite, cum ar fi arnica. Frecarea fizică blândă a mușchilor după un antrenament are un efect calmant prin creșterea fluxului de sânge în zonă, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației post-antrenament în mușchi. Aplicarea topică a unei loțiuni sau a unei creme de magneziu (în special cu adăugarea de arnica) poate reduce și mai mult disconfortul după un antrenament.
Cu toate acestea, durerile musculare și crampele nu sunt doar o problemă pentru sportivii dintre noi. Mulți dintre noi experimentăm dureri musculare legate de vârstă chiar și fără a ne angaja în exerciții viguroase. Cremele și loțiunile de magneziu pot fi eficiente și pentru acest tip de durere musculară.
Copiii nu sunt imuni la insomnie sau dureri musculare pe care le experimentează părinții lor. Deși este întotdeauna cel mai bine să fii prudent atunci când dai ceva copiilor, cremele sau loțiunile topice de magneziu pot face parte din rutina lor nocturnă atunci când sunt supravegheate de părinți și profesioniști din domeniul sănătății. Formulele pentru copii sunt blânde, non-grase și merg fără probleme, la fel ca cele pentru părinții lor.
Magneziul topic pentru copii poate fi, de asemenea, formulat fără mirosuri adăugate. Se recomandă utilizarea loțiunilor sau cremelor pentru copii pe pielea curată și neîntreruptă, la fel ca alte produse topice pentru copii.
Cremele, loțiunile și amestecurile de plante topice de magneziu sunt sigure, naturale, blânde și non-grase și pot fi un plus excelent la rutina nocturnă a familiei sănătoase.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
