Cuprins
Cuprins
Colagenul a găsit recent popularitate ca supliment pentru a promova pielea, părul și unghiile sănătoase. Odată cu trecerea la o abordare mai holistică a sănătății, frumuseții și anti-îmbătrânire, mulți indivizi care doresc o abordare mai naturală a fântânii tinereții apelează la colagen.
Dar ce este colagenul și are beneficii pentru sănătate? Cercetările sugerează că colagenul poate beneficia de sănătatea pielii, articulațiilor și chiar a sistemului cardiovascular.
Colagenul a avut un impact major asupra modelării sferelor de sănătate și wellness în ultimii ani. De la bulion de oase la pulberi delicioase de colagen aromate până la capsule modeste, colagenul pare a fi un supliment popular pentru sănătatea pielii și rutine anti-îmbătrânire.
Popularitatea colagenului poate fi atribuită cercetărilor care sugerează că colagenul poate avea beneficii potențiale pentru sănătate, care variază de la promovarea pielii sănătoase la părul strălucitor și unghiile puternice și sănătoase.
Dar ce este exact colagenul și de ce este necesar pentru o sănătate optimă?
Timp de secole, oamenii au observat că o substanță lipicioasă, asemănătoare lipiciului, a fost creată atunci când țesuturile conjunctive, cum ar fi ligamentele sau tendoanele, au fost fierte. În secolul al XIX-lea, această substanță lipicioasă, asemănătoare lipiciului, a fost numită colagen după cuvintele grecești care înseamnă „a produce” și „lipici”.
Colagenul este un tip de proteină care este compus în principal dintr-un amestec de aminoacizi specifici. Acești aminoacizi includ de obicei glicină, prolină și/sau hidroxiprolină. Glicina este cel mai abundent aminoacid din colagen. Uneori, aminoacidul lizină este utilizat și în sinteza colagenului. În timp ce acești aminoacizi sunt esențiali pentru compoziția colagenului, oricare dintre celelalte 17 combinații de aminoacizi poate fi adăugată la structura elicoidală de bază a proteinei pentru a produce colagen.
Colagenul este o proteină endogenă - un tip de proteină care este produsă sau sintetizată în organism. Pentru a fi sintetizat, colagenul necesită unele componente nutriționale, cum ar fi vitamina C, care acționează ca un cofactor pentru sinteza colagenului. Un cofactor este o substanță esențială care permite desfășurarea activității enzimatice. Fără vitamina C, sinteza colagenului încetinește, ceea ce poate contribui la vindecarea mai lentă a rănilor.
O meta-analiză a constatat că persoanele care au luat un supliment de vitamina C după o fractură osoasă sau o leziune a țesutului conjunctiv, cum ar fi un ligament rupt, au avut beneficii crescute de vindecare pe termen scurt și timpi de vindecare mai scurți în comparație cu cei care nu au făcut-o.
Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine care contribuie la funcționarea corpului uman. Se estimează că colagenul reprezintă 30% din toate proteinele din organism. Rolul principal al colagenului este de a oferi integritate structurală spațiilor dintre celulele țesuturilor conjunctive. Ajută la menținerea formei țesuturilor și celulelor prin umplerea spațiilor dintre celule. Colagenul susține, de asemenea, integritatea mecanică a corpului și joacă un rol în repararea țesuturilor deteriorate.
Colagenul aparține unui grup mare de proteine, sau unei superfamilii, care conțin diferite tipuri de colagen cu roluri diferite în organism.
Superfamilia de proteine de colagen conține 28 de tipuri diferite. Fiecare tip de colagen se găsește într-un loc distinctiv în organism, ceea ce ajută la susținerea țesuturilor și structurilor din acea regiune.
Diferitele tipuri de colagen au proprietăți diferite care ajută țesuturile să fie mai rigide, mai flexibile sau permit mișcarea lină a articulațiilor. În timp ce au fost descoperite 28 de tipuri diferite de colagen, cele mai frecvente tipuri sunt tipul I, II și III.
Colagenul de tip I este cel mai abundent tip de proteine, constituind aproximativ 90% din tot colagenul din organism. Colagenul de tip I se găsește de obicei în oase, țesuturi conjunctive, piele, corneele ochilor și tendoane. Colagenul de tip I joacă un rol funcțional proeminent în menținerea integrității pielii, a țesuturilor conjunctive și a oaselor.
În timp ce alte tipuri de colagen oferă mai multă flexibilitate anumitor țesuturi, colagenul de tip I creează rigiditate și oferă sprijin țesuturilor și structurilor. Proprietățile portante ale colagenului de tip I permit un stres mecanic mai mare pe tendoane și ligamente, susținând în același timp pielea pentru a preveni lăsarea și ridurile.
Colagenul de tip I joacă, de asemenea, un rol în menținerea părului și unghiilor sănătoase.
Colagenul de tip II reprezintă peste 90% din colagenul găsit în cartilajul articulațiilor. Colagenul de tip II se găsește în principal în articulații și cartilajul articular sau hialin al discurilor intervertebrale.
Cartilajul hialin este cel mai răspândit tip de cartilaj din corpul uman. Cartilajul hialin acoperă articulațiile. Permite mișcările de alunecare netede ale articulațiilor, uneori numite cartilaj articular.
Colagenul de tip II se găsește, de asemenea, predominant în cartilajul elastic. Cartilajul elastic susține țesuturile și structurile corpului care trebuie să fie flexibile, să se îndoaie sau să se miște în timp ce își recapătă forma rapid după îndepărtarea forței de deformare.
Deoarece cartilajul elastic este puternic și flexibil, acesta poate fi găsit în țesuturi și organe precum urechea și epiglota. Epiglota este un mic apendice în spatele limbii care acoperă căile respiratorii la înghițire, astfel încât alimentele să nu intre în plămâni atunci când mănâncă.
Colagenul de tip III cuprinde 5-20% din conținutul de colagen al organismului. Colagenul de tip III susține predominant integritatea structurală a organelor și țesuturilor goale, cum ar fi intestinul, uterul și vasele de sânge.
Colagenul de tip III se găsește și în piele, dar scade în cantitate odată cu îmbătrânirea. Se estimează că mai puțin de 20% din colagenul din pielea adultă este de tip III.
Cercetările au legat colagenul de diverse beneficii pentru sănătate, de la promovarea pielii sănătoase până la susținerea articulațiilor sănătoase. Studiile indică, de asemenea, că suplimentarea cu colagen poate fi benefică pentru menținerea sănătății generale.
În timp ce organismul își creează colagenul, cantitatea produsă scade odată cu vârsta. Se estimează că după vârsta de 20 de ani, capacitatea organismului de a produce colagen scade cu 1 până la 1,5% în fiecare an.
Scăderea producției de colagen poate duce la riduri, linii fine, piele lăsată, probleme articulare și chiar boli de inimă.
Colagenul este important în menținerea sănătății pielii, deoarece este o componentă principală a pielii. Studiile arată că administrarea unui supliment oral de colagen poate ajuta la prevenirea slăbirii pielii, a ridurilor și a liniilor fine.
O meta-analiză a 19 studii cu 1.125 de femei participante cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani a analizat efectele suplimentării orale de colagen pe parcursul a 90 de zile. Studiul a constatat că aportul de colagen a avut un efect anti-îmbătrânire asupra pielii prin creșterea hidratării și elasticității pielii. Studiul a constatat, de asemenea, reducerea ridurilor și a pielii lăsate în rândul participanților care au luat colagen. Această modificare nu a fost observată în grupurile placebo.
Colagenul poate juca, de asemenea, un rol în întărirea unghiilor fragile. Un studiu care a implicat 25 de participanți a constatat că suplimentarea orală de colagen a ajutat la reducerea fragilității unghiilor, a fisurilor și a cioburilor cu 42%. În plus, creșterea unghiilor a crescut cu 12% în 24 de săptămâni. Studiul a remarcat, de asemenea, că 64% dintre participanți au observat o creștere generală a rezistenței și calității unghiilor lor în timp ce iau colagen.
Suplimentarea cu colagen poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății articulațiilor. Un studiu a analizat rezultatele a 15 studii diferite privind efectul colagenului asupra sănătății articulațiilor. Participanții la studiu au variat de la sportivi la persoane în vârstă și femei aflate în premenopauză. Studiul a constatat că suplimentarea cu colagen a fost benefică pentru îmbunătățirea funcționalității articulațiilor și îmbunătățirea timpului de vindecare pentru leziunile articulare.
Un alt studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a comparat efectele colagenului cu cele ale glucozaminei condroitinei și placebo pentru osteoartrita genunchiului.
O sută nouăzeci și unu de participanți au fost plasați într-unul din cele trei grupuri: colagen, glucozamină condroitină sau placebo. Studiul a constatat că suplimentarea cu colagen a fost superioară placebo și glucozaminei condroitinei pentru reducerea durerii, mobilitate crescută, funcționalitate mai bună și rigiditate scăzută.
Studiile sugerează că suplimentarea cu colagen poate fi chiar benefică pentru sănătatea inimii. Un studiu a analizat efectele suplimentării cu colagen asupra colesterolului lipoproteic cu densitate scăzută (LDL) și a nivelului de colesterol de lipoproteine cu densitate mare (HDL) la om.
Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de LDL pot contribui la întărirea arterelor, hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Studiul a constatat că suplimentarea zilnică cu colagen timp de șase luni a contribuit la scăderea nivelului LDL contribuind la sănătatea inimii.
Colagenul este o proteină uimitoare cu diferite funcții corporale, de la susținerea stabilității structurale până la întărirea pielii și menținerea articulațiilor sănătoase. Studiile arată că suplimentarea cu colagen poate aduce beneficii pielii suple și articulațiilor puternice și flexibile. Cercetările sugerează că suplimentarea cu colagen poate contribui la longevitate prin îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea riscului de arterioscleroză. Adăugarea de colagen la orice rutină de promovare a bunăstării poate aduce beneficii sănătății generale de ani de zile.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
