Cuprins
Cuprins
Sindromul intestinului iritabil, cunoscut și sub numele de IBS, este o tulburare gastrointestinală care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Se estimează că până la 11% din populația globală are această afecțiune, femeile experimentând IBS mai des decât bărbații.
IBS poate prezenta unele sau toate următoarele simptome:
Pentru mulți cu IBS, simptomele nu sunt întotdeauna consistente și pot veni și pleacă zi de zi sau săptămână de săptămână. Unii observă o reducere a simptomelor legate de durere după o mișcare intestinală, în timp ce pentru alții, durerea poate fi agravată. Deoarece există atât de multe variații în tipul și frecvența simptomelor, soluțiile și tratamentele trebuie adaptate nevoilor individuale. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru următoarea.
Gastroenterologii sau specialiștii în IBS au stabilit anumite cerințe pentru a diagnostica cu precizie IBS. Acestea sunt denumite criteriile Roma IV. IBS este diagnosticat atunci când durerea abdominală recurentă a fost prezentă cel puțin o dată pe săptămână în ultimele 12 săptămâni. În plus, durerea abdominală trebuie să fie prezentă împreună cu două sau mai multe dintre următoarele:
Tipurile de sindrom de colon iritabil includ:
Factorii de risc pentru IBS includ:
Anumite afecțiuni sunt frecvent observate la cei cu IBS. Mulți medici funcționali, inclusiv eu, cred că multe dintre condițiile enumerate mai jos apar din cauza sănătății intestinale suboptime. În mod obișnuit, am văzut oameni inversează multe dintre condițiile de mai jos odată ce se concentrează pe optimizarea sănătății lor digestive.
Există multe medicamente care pot fi prescrise de medici pentru IBS. Acestea includ:
Cei care practică medicina funcțională utilizează 5R pentru a optimiza sănătatea intestinală: Eliminați, înlocuiți, reoculați, reparați și reechilibrați.
Îndepărtați organismele patogene și alimentele dăunătoare la care este sensibil. Pentru mulți, acestea includ de obicei lactate, grâu (gluten) și, eventual, porumb și produse legate de porumb, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză. Excesul de zahăr și alcool dăunează, de asemenea, mucoasei intestinale, deoarece cresc cantitatea de inflamație prezentă.
Îndepărtați îndulcitorii artificiali (aspartam, sucraloză) din dieta dvs., deoarece acestea modifică bacteriile intestinale și pot provoca diaree și digestie slabă, permițând bacteriilor dăunătoare să înflorească. În plus, îndulcitorii artificiali, cum ar fi sorbitolul, xilitolul și manitolul, pot gaziza excesul de gaz și, adesea, diareea.
Unii obțin beneficii digestive atunci când suplimentează cu betaină HCL și enzime digestive pancreatice . Oprirea sau reducerea utilizării reducătorilor de acid, cum ar fi blocanții H2 (ranitidină, famotidină) și inhibitori ai pompei de protoni (esomeprazol omeprazol, pantoprazol). Dacă ați luat aceste medicamente de mai mult de câteva luni, poate fi necesar să le înțărcați pe parcursul mai multor luni. Nerespectarea acestui lucru poate duce la „reflux acid de revenire”.
Este important să nu opriți niciodată medicamentele fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Cei cu afecțiunea precanceroasă numită esofagul Barrett sunt sfătuiți să rămână pe reducerea acidului pe tot parcursul vieții pentru a preveni cancerul esofagian.
Aici intestinul subțire și gros sunt repopulate cu bacterii sănătoase și benefice. Exemple de bacterii sănătoase includ lactobacili și bifidobacterii. Acestea sunt tulpini comune găsite în suplimente probiotice.
Modificările dietetice recomandate pentru a ajuta sindromul intestinului iritabil și intestinul cu scurgeri includ:
Efectuați modificări ale stilului de viață. Participați la activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile zilnice. Obțineți un somn adecvat în fiecare noapte, crescând orele dacă este necesar. De asemenea, luați în considerare consumul unui ceai relaxant în fiecare seară înainte de culcare, cum ar fi un ceai de plante valeriene sau un ceai de mușețel.
Enzimele digestive pancreatina, bromelaina și papaina pot ajuta, de asemenea, procesul digestiv. Acestea pot fi luate sub formă de supliment înainte de a consuma o masă. Doza recomandată: Luaţi conform instrucţiunilor de pe etichetă
Consumul de fibre este crucial pentru ameliorarea constipației. Ghidurile recomandă cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, ceea ce poate fi realizat consumând cinci până la nouă porții de legume și fructe.
De exemplu, un avocado are 13 grame de fibre, în timp ce un măr de dimensiuni medii oferă patru grame, iar o banană de dimensiuni medii are trei grame. Boabele nu numai că sunt bogate în fibre, dar ajută și la protejarea împotriva cancerului de colon, potrivit unui studiu din 2016 în Molecules.Semințele de chia sunt, de asemenea, o opțiune bună - doar o linguriță conține aproape șase grame de fibre. O ceașcă de fasole neagră conține 15 grame de fibre.
Alimentele pe bază de plante vor ajuta la asigurarea regularității și a unui sistem digestiv sănătos. De asemenea, oferă o mulțime de alți nutrienți, cum ar fi vitaminele A, Kși E, împreună cu vitamina C și alți fitonutrienți și antioxidanți.
Un studiu din 2015 a arătat că fibrele au fost eficiente la cei cu constipație ușoară până la moderată și la cei cu constipație din cauza IBS. O dietă bogată în alimente pe bază de plante a fost asociată cu un risc redus de cancer de colon și are un efect benefic asupra bacteriilor intestinale. Un studiu din 2012 în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a arătat că fibrele au ajutat la creșterea frecvenței scaunelor la adulții cu constipație.
Magneziul este un mineral omniprezent care este implicat în peste 350 de reacții biochimice în întregul corp. Deficitul de magneziu este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente deficiențe nutritive și se poate manifesta ca crampe musculare sau constipație.
Un studiu din 2014 în Gastroenterologie clinică și hepatologie s-a concentrat pe femeile cu constipație din Franța. Cercetătorii au descoperit că atunci când apa minerală bogată în magneziu a fost consumată zilnic, simptomele constipației s-au îmbunătățit semnificativ. Doza sugerată: 125 până la 500 mg pe zi.
Notă: Dacă apare scaun liber, doza trebuie redusă. Cei cu boli renale avansate, în special stadiul 4 sau stadiul 5, trebuie să se consulte mai întâi cu medicul înainte de a lua un supliment de magneziu.
Când vine vorba de alegerea unui probiotic, este ușor să devii copleșit. Există multe tulpini pe piață. Și deși cunoștințele noastre despre probiotice au crescut considerabil în ultimul deceniu - peste 20.000 de rapoarte științifice au fost publicate pe această temă în ultimii 10 ani - încă aflăm despre beneficiile lor.
Pacienților mei care au nevoie de ele, recomand să iau un probiotic care are între 10 și 30 de miliarde de unități de două ori pe zi. De asemenea, saccharomyces boulardi, o drojdie sănătoasă, poate ajuta la restabilirea echilibrului celor cu simptome IBS. Schimbarea dietei este cea mai importantă acțiune pe care o puteți lua pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului. Când ne hrănim pe noi înșine, ne hrănim și bacteriile intestinale.
Probioticele sunt disponibile în capsule, produse masticabile, pulberi și, uneori, formule gumate. Sunt considerate sigure pentru toate vârstele și pentru oricine are un sistem imunitar funcțional sănătos. Cei care sunt imunocompromiși sau supuși chimioterapiei ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a lua un supliment probiotic.
În timp ce probioticele au câștigat popularitate în ultimul deceniu, prebioticele sunt mai puțin cunoscute, dar la fel de importante. Prebioticele sunt substanțele (disponibile în anumite alimente) care sunt benefice pentru bacteriile intestinale. Într-un sens, prebioticele sunt ca „hrana pentru animale de companie” pentru bacteriile bune.
Alimentele prebiotice sunt bogate într-un tip special de carbohidrați numit oligozaharide - oligo înseamnă „câțiva”, iar zaharida se traduce prin „zahăr”. Oligozaharidele se încadrează între carbohidrații simpli și carbohidrații complexi ca mărime, ceea ce înseamnă că de obicei au trei până la 10 molecule de zahăr lungime. Bacteriile bune ale intestinului mănâncă aceste zaharuri fermentabile pentru a ajuta la asigurarea diversității microbiene a intestinului. Anumite alimente, inclusiv mere și banane, sunt considerate prebiotice. Cu toate acestea, există și suplimente prebiotice. Urmați instrucțiunile de pe etichetă și luați conform instrucțiunilor.
L-glutamina este un aminoacid care ajută la furnizarea de energie celulelor intestinului. Un studiu din 2019 la pacienți cu IBS-D și permeabilitate intestinală crescută sau intestin cu scurgeri, a concluzionat că L-glutamina a fost benefică în reducerea simptomelor IBS. De asemenea, un studiu din 2016 a arătat, de asemenea, beneficiile glutaminei la cei cu simptome IBS. L-glutamina vine într-o pulbere, care trebuie adăugată la lichid. Luați 5 grame de una până la trei ori pe zi, după cum este necesar
Cercetările au arătat că ierburi precum balsam de lămâie , mentă și mușețel au ajutat la ameliorarea simptomelor IBS. Ardeiul roșu pare, de asemenea, benefic. Un studiu din 2011 a concluzionat că pudra de ardei roșu ar putea ajuta la reducerea simptomelor durerii și balonării la cei cu IBS.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
