Cuprins
Cuprins
S-ar putea să te gândești rar la sângele care circulă prin tine în mod constant, dar este o parte naturală - și frumoasă - a vieții. Într-adevăr, corpul uman deține aproximativ opt halbe de sânge și mai mult de 60.000 de mile - da, mile - de vase de sânge, lucrând neobosit în spatele scenei pentru a vă asigura bunăstarea.
Și totuși, atunci când circulația nu funcționează corect, poate provoca o cornucopie de complicații de sănătate.
De ce?
Deoarece fluxul sanguin, care este alimentat de inima ta, este responsabil pentru o serie de scopuri biologice, de la furnizarea celulelor cu oxigen și nutrienți până la detoxifiere, care se realizează prin aducerea deșeurilor în ficat pentru a fi îndepărtate și la rinichi. De asemenea, afectează sistemul limfatic, care găzduiește sistemul imunitar - un aspect indispensabil al corpului uman care te protejează de agenții patogeni.
Cu toate acestea, fluxul sanguin ideal? Veți experimenta o energie mai mare, o gândire mai clară și un corp lipsit de dureri.
Să ne scufundăm pentru a afla mai multe - și să aflăm cum să le îmbunătățim.
Circulația slabă este adesea simțită mai ales în extremități (picioare, brațe, mâini și picioare), unde puteți simți amorțeală, furnicături sau răceală. Dar acesta nu este singurul simptom. Altele includ:
Este important să rețineți că circulația slabă nu este o afecțiune în sine; mai degrabă, este de obicei un semn al unei probleme de sănătate subiacente. (De asemenea, este important să rețineți: nu trebuie ignorat.) Acestea includ:
Cu alte cuvinte? Dacă prezentați oricare dintre condițiile enumerate mai sus, este crucial să căutați sfatul medicului dumneavoastră. În condiții severe, dacă circulația slabă este lăsată netratată, aceasta ar putea duce la consecințe nedorite, cum ar fi moartea țesuturilor, infecția și chiar amputarea.
Din fericire, există o serie de modalități de a vă îmbunătăți circulația - și, în mod natural, la fel. Iată șapte moduri inteligente de a face acest lucru:
Viața poate deveni atât de agitată încât s-ar putea să uitați să beți o cantitate adecvată de apă. Rețineți, totuși, că sângele este format din aproape jumătate de apă. Țintește un minim de opt pahare pe zi și mărește-ți aportul dacă ești deshidratat, transpiri mult într-o zi fierbinte sau faci exerciții fizice.
Ceea ce ne aduce la următorul nostru punct...
Exercițiul fizic este esențial pentru bunăstarea ta - și este deosebit de util pentru cei cu circulație slabă. Cum da, vă puteți întreba? Deoarece ajută la sănătatea inimii, care, la rândul său, vă ajută sângele să se deplaseze mai rapid prin corp. În timp ce orice formă de exercițiu este benefică, mișcarea care implică întregul corp, cum ar fi alergarea sau antrenamentul pe un antrenor eliptic sau o bicicletă staționară, este deosebit de eficientă în promovarea circulației optime, prin faptul că încurajează mișcarea sângelui și a limfei.
De asemenea, extrem de valoroasă? Yoga! Nu numai că practica antică stimulează sănătatea cardiovasculară, dar ajută și plămânii să ia mai mult oxigen și să-ți întindă fascia. (Prin urmare, practicanții „yoga high” se simt frecvent după o clasă grozavă.) Viparita Karani, sau picioarele în poza peretelui, este doar o postură care favorizează o circulație mai bună, deoarece ajută la mișcarea sângelui din picioare înapoi prin corp și spre inimă.
Sună... neobișnuit? Probabil. Dar atingerea corpului este o practică de sănătate naturală din ce în ce mai populară, bazată pe acupunctură și psihologie. Facilitează drenajul limfatic, precum și creșterea fluxului sanguin și qi — sau forța de viață. De asemenea, ajută la „trezirea” sistemului nervos.
Pur și simplu atingeți ușor pielea cu vârful degetelor de-a lungul brațelor, picioarelor, abdomenului, gâtului și zonelor ușor accesibile ale corpului timp de una până la cinci minute, concentrându-vă în special pe zonele care par strânse, dureroase, înțepătoare sau pline de lichid. Atingerea vă poate ajuta să vă încălziți fascia și să vă pregătiți dacă sunteți pe cale să faceți un exercițiu sau o clasă de yoga. Și pe măsură ce crește circulația, vă poate ajuta să vă relaxați dacă vă simțiți stresat și agitat în timpul zilei.
Hidroterapia, o practică naturopatică standard, poate fi o binefacere uriașă pentru cei al căror flux de sânge nu este atât de lin pe cât ar trebui să fie. Căldura creează vasodilatație, care transportă sângele la periferia corpului, în timp ce frigul generează vasoconstricție, care mută sângele în miezul corpului. Puteți realiza acest lucru folosind căldură extremă, alternată cu frigul extrem, pe o anumită parte a corpului - să zicem genunchiul - sau printr-o scufundare a întregului corp într-o saună, urmată de o scufundare cu apă rece.
Este întotdeauna cel mai bine să alternați căldura cu frigul, de trei ori și să terminați întotdeauna cu frigul. Luați în considerare o zi spa care stimulează sănătatea!
Periajul corporal - cunoscut și sub denumirea de periaj uscat - este adesea sinonim cu pielea mai clară și mai strălucitoare, datorită calităților sale exfoliante. (Pe scurt, periajul corpului folosește o perie cu peri tari împotriva pielii uscate.) Și totuși, este, de asemenea, o mană cerească pentru circulație, deoarece, de asemenea, stimulează drenajul limfatic, susține sistemul imunitar și are un efect calmant asupra unui sistem nervos hiperactiv, care în sine poate duce la o circulație slabă.
Recomandarea mea? Pentru a vă peria pielea înapoi, de la degetele de la picioare și vârfurile degetelor până la inimă.
O serie de mâncăruri delicioase încurajează în mod natural circulația mai lină și solidă. Rodiile, de exemplu, oferă suport pentru fluxul sanguin prin faptul că sunt bogate în nitrați, care ajută organismul să sintetizeze oxidul nitric, care provoacă vasodilatația menționată mai sus (și este frecvent utilizată pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale). Sfecla are și o bogăție de nitrați, în timp ce peștele gras provoacă eliberarea de oxid nitric în mucoasa vaselor de sânge.
Un alt lucru la care trebuie să fii atent la piață? Alimente bogate în L-arginină. Acestea includ nuci și semințe, pui, soia, alge marine și leguminoase - toate acestea sunt, de asemenea, minunat hrănitoare.
Mai multe suplimente promovează în mod organic circulația îmbunătățită prin creșterea acelui oxid nitric tocmai menționat. Ghimbirul, de exemplu, este considerat cald din punct de vedere energetic din perspectiva medicinei chinezești și susține în mod natural un flux sanguin mai bun. Buruiana de capră excitată are un efect similar, de asemenea, deoarece susține niveluri sănătoase de oxid nitric. Între timp, extractele de sfeclă ajută la o circulație sănătoasă.
Mai presus de toate, asigură-te că ai mare grijă de mintea, corpul și inima ta în formă maximă. Circulația voastră - și întregul sine - vă vor mulțumi.
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
