Căderea părului? Legătura dintre cortizol și căderea părului

Este cunoscut faptul că stresul poate afecta sănătatea părului. Dar ce se întâmplă de fapt? De ce o despărțire, recuperarea de la boală sau câteva luni grele la locul de muncă te lasă cu aglomerări de păr la duș? Răspunsul se reduce la cortizol, principalul hormon de stres al corpului tău și modul în care îți schimbă ciclul părului.

Ce face cortizolul părului tău

Cortizolul este hormonul tău de „luptă sau fugă”. În explozii scurte, vă ajută corpul să răspundă la stres. Dar când stresul este în curs de desfășurare, cortizolul rămâne ridicat, iar corpul tău începe să facă compromisuri. Părul este scump din punct de vedere metabolic și nu este esențial pentru supraviețuire, astfel încât atunci când cortizolul este ridicat, organismul deviază resursele departe de creșterea părului.

Iată cum apare acest lucru în scalp:

• Faze de creștere mai scurte: Părul își petrece în mod normal 85-90% din viața sa în faza de creștere (anagen). Cortizolul accelerează trecerea în fazele de repaus și de vărsare, astfel încât mai multe fire de păr cad simultan.¹
• Tulburări hormonale: Cortizolul scade estrogenul și progesteronul (hormoni care protejează în mod normal părul) și crește semnalele care favorizează androgenii, care pot subția și miniaturiza foliculii.²
• Inflamație și stres oxidativ: Stresul cronic face mediul folicular mai inflamator și mai predispus la deteriorarea oxidativă, ceea ce poate slăbi celulele stem care cresc fire de păr noi.³

Cum arată căderea părului legată de stres

Dacă căderea părului este legată de stres , de obicei arată ca o vărsare difuză - o mulțime de fire pe toată peria, perna sau scurgerea dușului.   De multe ori începe la câteva luni după un eveniment stresant, deoarece este nevoie de timp pentru ca ciclul foliculului să se schimbe.

O plângere obișnuită este: „Părul meu era bine și apoi, dintr-o dată, a început să iasă în aglomerări.” Acesta este un model clasic legat de stres.

Cum să susții sănătatea părului în timpul stresului

Nu poți elimina întotdeauna stresul, dar îți poți susține corpul și părul în timp ce te recuperezi. Iată cum:

• Calmează cortizolul cu adaptogeni: Ashwagandha este una dintre cele mai bine studiate plante medicinale pentru stres. S-a demonstrat în studiile clinice că scade cortizolul de dimineață și îmbunătățește rezistența. Pentru păr, asta înseamnă că foliculii petrec mai mult timp în faza de creștere și mai puțin timp vărsându-se.
• Reumpleți nutrienții epuizați de stres: Stresul consumă vitamine B, cum ar fi B6, B12și folat. Aceşti nutrienţi sunt necesari pentru formarea globulelor roşii şi producerea de cheratină — elementele de bază ale părului.
• Protejați foliculii cu antioxidanți: Astaxantina (un carotenoid roșu puternic) și seleniul lucrează împreună pentru a neutraliza stresul oxidativ la folicul.⁶
• Întăriți firele din interior: Peptidele de colagen și keratina furnizează materiile prime pentru părul mai gros și mai puternic. Chiar și în timp ce așteptați o nouă creștere, aceste proteine pot ajuta la reducerea ruperii și la îmbunătățirea volumului.⁷

Căderea părului de stres va crește din nou? 

Vărsarea legată de stres este reală și nu este totul în capul tău. Cortizolul schimbă biologia părului, îndepărtând foliculii din creștere, tăind nutrienții și creând inflamații. Vestea bună: prin calmarea cortizolului, completarea nutrienților cheie, protejarea foliculilor și întărirea noilor fire, vă puteți ajuta părul să se recupereze.

Referințe:

1. Thom E. Jurnalul de medicamente în dermatologie. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Trueb RM. Exp. Gerontol. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F și colab. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Lopresti AL și colab. Medicină (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
5. Almohanna HM și colab. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Davinelli S și colab. Nutrienți. 2018; 10 (4): 522.
7. Oesser S. Nutrafoods. 2020; 1:134-138.