Cuprins
Cuprins
Deficiențele de nutrienți, dezechilibrele hormonale, digestia lentă și alegerile dietetice slabe sunt toți factori care pot afecta sănătatea foliculilor de păr și pot duce la căderea părului sau subțierea părului.
Aflați ce cauzează căderea părului și descoperiți nouă remedii naturale dovedite pentru căderea părului.
Deși este normal să pierzi părul ca parte a procesului natural de vărsare a părului, pierderea excesivă a părului poate fi un semn al problemelor de sănătate subiacente sau poate fi legată de obiceiurile alimentare și de stilul de viață.
Părul sănătos necesită diferite vitamine, minerale și acizi grași pentru a crește. Cercetările[1] publicate în Dermatologie și terapie sugerează că deficiențele de nutrienți sunt o cauză comună a căderii părului, subțierii și căderii părului.
Ciclul de creștere a părului este influențat de mai mulți hormoni, inclusiv estrogenul și testosteronul, iar dezechilibrele hormonale pot juca un rol semnificativ în alopecia androgenetică, cunoscută și sub numele de căderea părului masculin și feminin.
Stresul cronic este legat de niveluri ridicate de cortizol, un hormon de stres care poate avea un impact negativ asupra funcției foliculului pilos și poate restricționa fluxul de sânge către scalp, ceea ce poate provoca părul fragil și ușor deteriorat predispus la vărsare.
În plus, dovezile [2] publicate în Cosmetics Journal au descoperit că inflamația joacă un rol critic în căderea părului și sugerează că moleculele proinflamatorii pot interfera cu faza de creștere a foliculilor de păr. Acest lucru poate declanșa căderea părului și poate duce la o regenerare slabă a părului.
Da, în unele cazuri, este posibil să opriți căderea părului și să creșteți părul în mod natural folosind remedii naturale simple, dar eficiente.
În timp ce cea mai bună abordare pentru stoparea căderii părului depinde de cauza care stă la baza acesteia, modificarea dietei benefice, menținerea depozitelor optime de nutrienți, evitarea produselor dure de îngrijire a părului și susținerea unui scalp sănătos sunt strategii excelente pentru stimularea creșterii părului nou.
Cu toate acestea, vărsarea bruscă și severă a părului poate indica o afecțiune medicală mai gravă. Este esențial să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare amănunțită a sănătății dacă sunteți îngrijorat de căderea părului.
Căderea părului poate prezenta o povară personală și fiziologică semnificativă, afectând stima de sine și încrederea în sine. Din fericire, diverse remedii pot ajuta la prevenirea și chiar inversarea căderii părului.
Iată nouă remedii naturale dovedite pentru a opri căderea părului și pentru a promova creșterea puternică a părului.
Menținerea nivelurilor optime de vitamina D poate promova creșterea sănătoasă a părului și reduce riscul de chelie masculină și alopecie areata, o afecțiune autoimună caracterizată prin pierderea parțială sau completă a părului corpului.
Deficitul de vitamina D este larg răspândit, ceea ce poate explica de ce aproape 80 de milioane de adulți din SUA se confruntă cu o formă de cădere a părului.
Dovezile[3] {3] publicate în Dermatology Online sugerează că efectele vitaminei D de stimulare a creșterii părului sunt legate de capacitatea sa de a stimula ciclul normal al foliculilor pilosi și de a ajuta la scăderea inflamației, care sunt aspecte cruciale pentru sănătatea scalpului și a părului.
Factori precum vârsta, locația geografică și tonusul pielii pot afecta producția de vitamina D și pot contribui la deficiența de vitamina D, în ciuda expunerii adecvate la lumina soarelui.
Administrarea unui supliment de vitamina D3 t este o strategie convenabilă și eficientă pentru a menține depozitele optime de vitamina D și pentru a stimula creșterea părului.
Fructele de mare, inclusiv creveții, midii, scoicile și peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și păstrăvul, sunt surse bogate de grăsimi omega-3.
Acești acizi grași esențiali sunt vitali pentru menținerea barierei naturale a uleiului scalpului, care reține umiditatea și ajută la prevenirea iritației scalpului legate de ruperea și pierderea părului.
Un studiu [4] publicat în Journal of Cosmetic Dermatology care investighează beneficiile grăsimilor omega-3 pentru tratarea căderii părului a constatat că femeile care au luat un supliment de acizi grași omega-3 timp de șase luni au experimentat o pierdere semnificativ mai mică a părului, o grosime crescută a părului și o densitate îmbunătățită a părului.
Promovarea sănătății scalpului este esențială pentru a preveni căderea prematură a părului și pentru a sprijini regenerarea naturală a părului.
Masajele scalpului cresc fluxul sanguin, furnizând oxigen și nutrienți esențiali care susțin funcția foliculului pilos și creșterea părului.
Circulația mai bună ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și a deșeurilor de pe scalp, făcând masajele regulate ale scalpului una dintre cele mai eficiente metode naturale de promovare a regenerării.
Adăugarea câtorva picături de uleiuri esențiale sau ulei de nucă de cocos pe scalp poate ajuta la reducerea uscăciunii și iritației, maximizând beneficiile masajelor scalpului pentru creșterea părului.
Aceste uleiuri au potențiale beneficii de promovare a sănătății părului:
Cercetările[5] publicate în SkinMed au descoperit că uleiul de rozmarin este mai eficient în tratarea cheiliei feminine și masculine decât minoxidilul, un medicament popular pe bază de rețetă utilizat ca tratament topic pentru căderea părului.
Aplicarea gelului pur de aloe vera pe scalp și păr poate promova regenerarea și poate ajuta la căderea părului.
Aloe vera gel conține substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitaminele C și E, minerale și aminoacizi care hrănesc foliculii de păr, întăresc arborele părului și îmbunătățesc starea generală a scalpului și părului.
Complexele minerale de urme sunt cunoscute de mult timp ca fiind un supliment natural de crestere a parului.
Urmele minerale sunt esențiale în menținerea rezistenței, creșterii și aspectului părului, iar deficiențele minerale au fost legate de un risc crescut de cădere neuniformă a părului, chelie și o linie de păr care se retrage.
În timp ce urme minerale , cum ar fi zincul, cuprul, seleniul și manganul, sunt toate critice pentru funcția foliculului pilos, fierul pare să aibă o importanță deosebită pentru părul sănătos.
Un studiu [6] publicat în Skin Apendage Disorders a constatat că aproape 50% dintre femeile cu căderea părului au niveluri scăzute de fier, sugerând că suplimentarea cu fier poate fi o strategie terapeutică eficientă pentru prevenirea și inversarea căderii părului.
Fierul facilitează circulația sângelui în organism, asigurându-se că foliculii de păr sunt oxigenați și primesc nutrienți.
Utilizarea unor produse greșite de îngrijire a părului poate exacerba problemele scalpului și agrava căderea părului.
Multe șampoane conțin substanțe chimice dure care îndepărtează uleiurile naturale de pe scalp, ceea ce poate provoca părul fragil, greu de gestionat și potențial agravează căderea părului.
Biotina este necesară pentru a produce keratină, o proteină care asigură integritatea structurală arborilor de păr, făcând părul mai puternic și mai puțin predispus la rupere. Utilizarea unui șampon cu biotină ajută la livrarea biotinei direct la nivelul scalpului, susținând creșterea părului puternic și gros.
În mod alternativ, suplimentele de biotină s-au dovedit eficiente în susținerea părului sănătos, iar cercetările [7] publicate în The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology au descoperit că suplimentarea cu biotină ajută la îmbunătățirea subțierii părului și promovează creșterea semnificativă a părului.
Legătura dintre un microbiom intestinal divers și sănătatea părului este adesea trecută cu vederea.
Cu toate acestea, bacteriile intestinale benefice sporesc absorbția intestinală a nutrienților, inclusiv vitaminele, mineralele și aminoacizii esențiali pentru creșterea sănătoasă a părului.
Dovezile[8] publicate în PLOS ONE au descoperit că un microbiom divers susține echilibrul hormonal și poate ajuta la reducerea nivelurilor hormonale legate de inflamație și stres, care pot afecta creșterea părului.
Consumul multor alimente fermentate, cum ar fi varza murată, kimchi și miso, este o strategie excelentă pentru a menține un microbiom intestinal sănătos.
Suplimentele probiotice sunt o alternativă excelentă pentru cei care s-ar putea să nu consume suficiente alimente bogate în probiotice din cauza preferințelor gustului sau a problemelor specifice de sănătate.
Extractul de ginseng roșu este un remediu natural popular care poate ajuta la stimularea creșterii părului.
Un studiu clinic [9] publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare a constatat că ginsengul roșu poate regla activitatea diferitelor proteine implicate în fazele ciclului părului și poate fi un remediu non-farmaceutic eficient pentru a preveni căderea părului și pentru a promova creșterea părului.
O dietă bogată în carbohidrați și zaharuri poate duce la creșteri ale zahărului din sânge și ale nivelului de insulină, ceea ce poate contribui la rezistența la insulină.
Rezistența la insulină este asociată cu inflamații și dezechilibre hormonale care pot afecta negativ foliculii de păr și pot duce la căderea părului.
Evitarea sau minimizarea aportului de zahăr și carbohidrați promovează sănătatea metabolică și poate ajuta la prevenirea rezistenței la insulină, reducând astfel riscul de inflamație și probleme hormonale care ar putea declanșa sau exacerba căderea părului.
O linie de păr care se retrage, căderea neuniformă a părului sau subțierea părului poate avea diverse cauze subiacente, dar este adesea legată de deficiențe de nutrienți, inflamații, utilizarea unor produse greșite de îngrijire a părului sau dezechilibre hormonale.
Din fericire, există multe remedii naturale dovedite pentru căderea părului, inclusiv masaje pentru scalp, oligominerale și suplimente de vitamina D , măști de păr aloe vera și extract de ginseng roșu .
În plus, promovarea unui microbiom intestinal divers cu probiotice, consumul de fructe de mare bogate în omega-3 și evitarea carbohidraților și zaharurilor rafinate poate promova echilibrul hormonal, reduce inflamația și susține creșterea sănătoasă a părului.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
