Cuprins
Cuprins
Când luați în considerare sistemele care funcționează pentru a vă menține corpul sănătos, care vă vin în minte? Sistemul cardiovascular, probabil. Sistemul respirator, poate. Sistemul imunitar, fără îndoială.
Un jucător cheie în sistemul imunitar este un erou necunoscut: sistemul limfatic. În ciuda importanței sale, probabil că rareori vă gândiți la asta sau știți ce este exact.
Deci ai fi iertat că nu știi că există o modalitate de a-l ajuta să funcționeze mai eficient, în special după o intervenție chirurgicală, boală sau o vătămare fizică traumatică. Se numește masaj de drenaj limfatic, cunoscut și sub numele de drenaj limfatic manual.
„Este o tehnică blândă de masaj care funcționează cu fluidele organismului pentru a reduce inflamația, susținând în același timp sistemul imunitar”, spune Cypris Birkel, un terapeut de masaj certificat, specializat în drenaj limfatic manual și are sediul în Greensboro, Carolina de Nord. „Această muncă puternică afectează, de asemenea, sistemele digestive, fasciale, nervoase și circulatorii.”
Sistemul limfatic, numit și sistemul limfatic, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și bolilor prin eliminarea deșeurilor celulare, toxinelor, bacteriilor și virușilor. Face parte din sistemul imunitar, așa cum am menționat, și include lichid limfatic, plus o grămadă de țesuturi și organe diferite, inclusiv ganglionii limfatici, măduva osoasă, amigdalele și splina.
Sistemul limfatic ajută, de asemenea, la echilibrul fluidelor, mișcarea hormonilor și absorbția nutrienților și a grăsimilor, spune Birkel.
Constricția, blocarea, infecția sau boala pot îngreuna sistemul limfatic să miște lichidul limfatic. Când se întâmplă acest lucru, lichidul limfatic se acumulează, împiedicând capacitatea sistemului limfatic de a-și face treaba. Un semn revelator al mișcării limfatice lente sau blocate este umflarea.
Masajul de drenaj limfatic deplasează lichidul acumulat către ganglionii limfatici majori, astfel încât acesta poate fi filtrat. Ganglionii limfatici sunt localizați pe tot corpul. Ganglionii limfatici ușor de identificat se află în axile și sub părțile laterale ale maxilarului. Atingeți ușor acele zone și veți simți bulgări: ganglionii limfatici.
Corpul limfatic poate:
„Chiar și purtarea unui sutien poate împiedica fluxul limfatic către axile, unde se scurg brațele și sânii noștri”, spune Birkel. „Dacă aveți vreodată dureri de axile sau vă simțiți grei la genunchi, drenajul limfatic manual vă poate ajuta.”
Ca și în alte tipuri de masaj, drenajul limfatic manual se face în mod obișnuit pe o masă de masaj, iar durata sesiunii variază foarte mult, de la 10 la 90 de minute. Durata și numărul de sesiuni necesare depind de situația dvs. specifică.
În timpul unei sesiuni, terapeutul folosește o presiune ușoară asupra pielii tale pentru a împinge excesul de lichid către ganglionii limfatici funcționali. Ei se concentrează la început pe principalele drenuri ale corpului, „deschizând concentrațiile mai mari de vase și noduri, cum ar fi în axile, înainte de a trece la noduri mai mici, mai proximale”, spune Birkel. Terapeuții adaptează de obicei tratamentul pentru fiecare persoană, acordând mai multă atenție anumitor părți ale corpului decât altora pe baza situației fiecărei persoane.
Cu toate acestea, indiferent de zona de focalizare, clavicula ar trebui să fie întotdeauna primul și ultimul pas al unui tratament. Aceasta este zona în care conducta toracică începe să se scurgă în inimă”, spune Birkel. „Dacă tutorialul limfatic sau tratamentele pe care le utilizați nu încep și se termină la claviculă, acestea sunt incorecte.”
Și rețineți că drenajul limfatic manual necesită doar mâinile.
„Dacă există loțiune de masaj, ulei, produs, un fel de instrument sau mai mult decât o presiune ușoară, nu este drenaj limfatic manual”, spune Birkel. „Există o mulțime de informații incorecte pe YouTube, TikTok și alte rețele sociale.”
O parte decentă de demonstrații online pretinse să demonstreze drenajul limfatic al feței sunt greșite.
„Am văzut multe tehnici faciale incorecte”, spune Birkel. „Fața se scurge în mai multe direcții, mai ales în jos. Deci, dacă vedeți „tratamente faciale limfatice” care implică mișcări ascendente pe față, acest lucru este incorect. De asemenea, clavicula, gâtul și spatele urechilor trebuie tratate mai întâi pentru a aborda corect fața.
Când este administrat de un furnizor instruit corespunzător, masajul de drenaj limfatic este, în general, sigur. De fapt, puteți face o versiune a acesteia pe cont propriu (vezi mai jos).
Dar masajul de drenaj limfatic poate fi riscant pentru oricine are:
„Nu vrei dacă te simți mai puțin de 75% bine”, spune Birkel.
Având în vedere natura sa blândă și destul de simplă, puteți încerca drenajul limfatic pe cont propriu.
Alte acțiuni simple vă vor sprijini și sistemul limfatic. Iată câteva de la Centrul Medical Cedars-Sinai:
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
