Cuprins
Cuprins
Antibioticele au fost o descoperire crucială și salvatoare a medicinei moderne. Cu toate acestea, în timp ce servesc unui scop critic în tratarea infecțiilor bacteriene și în a ajuta oamenii să se recupereze de la anumite boli, au și o parte întunecată - în special pentru sănătatea intestinului.
Majoritatea oamenilor trebuie să ia antibiotice la un moment dat în viața lor. Deci, este important să știți cum să vă protejați sănătatea intestinului atunci când luați antibiotice pentru a vă asigura că nu apar alte probleme.
Funcția antibioticelor este de a ucide bacteriile dăunătoare care contribuie la boli sau boli. Deși acesta este un lucru bun, nu toate bacteriile sunt dăunătoare, iar antibioticele nu sunt capabile să facă distincția între bacteriile dăunătoare și cele utile. Deci, în îndeplinirea scopului lor, ele tind, de asemenea, să omoare bacteriile bune ale corpului tău, care locuiesc în mare parte în intestin. Acest lucru perturbă microbiomul intestinal - o colecție de microorganisme din tractul digestiv - și creează un dezechilibru, cu mai multe bacterii nesănătoase decât cele sănătoase. Aceasta este cunoscută sub numele de disbioză indusă de antibiotice și poate apărea chiar dacă luați antibiotice doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Un studiu recent a raportat că antibioticele pot provoca o scădere a diversității microbiene. De asemenea, pot crea un mediu favorabil tulpinilor rezistente la antibiotice, ceea ce ar însemna că organismul tău nu ar răspunde la anumite antibiotice data viitoare când ai nevoie de ele.
Un alt efect secundar major al antibioticelor este diareea. Acest lucru poate apărea ca urmare a dezechilibrului bacteriilor bune și rele din intestin. Microbiomul intestinal modificat schimbă modul în care intestinele procesează alimentele și fluidele și poate accelera cât de repede trec nutrienții. În unele cazuri, diareea cauzată de antibiotice poate fi un semn al unei afecțiuni grave și potențial amenințătoare de viață numită C. Diff, care necesită asistență medicală imediată.
Luarea frecventă a antibioticelor poate, de asemenea, să vă slăbească sistemul imunitar și să vă crească riscul de alergii. Toate aceste lucruri sunt motive pentru care este foarte important să luați antibiotice numai atunci când este absolut necesar.
Din fericire, nu sunteți la mila posibilelor efecte secundare negative ale antibioticelor. Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja sănătatea intestinului în timp ce le luați și pentru a reduce probabilitatea complicațiilor. Iată câteva lucruri pe care să te concentrezi.
Probioticele sunt bacterii vii, benefice, care sunt în esență opusul antibioticelor. Acestea introduc bacterii sănătoase în intestin, ceea ce poate ajuta la prevenirea disbiozelor și la contracararea altor efecte dăunătoare ale antibioticelor.
Asociația Americană de Gastroenterologie (AGA) recomandă ca atât copiii, cât și adulții să ia suplimente probiotice în timp ce utilizează antibiotice. Dar indiferent dacă luați sau nu suplimente probiotice, este de asemenea util să consumați o mulțime de alimente bogate în probiotice în timpul și după administrarea antibioticelor.
Exemple de alimente probiotice includ:
Prebioticele sunt la fel de importante, dar adesea trecute cu vederea, omologul probioticelor. Prebioticele sunt un tip de carbohidrat indigestibil, numit și fibre, care „hrănește” bacteriile sănătoase pentru a le ajuta să prospere. Prebioticele ajută în esență probioticele să-și facă treaba eficient și fără ele, probioticele nu ar putea funcționa. Consumul de alimente prebiotice în timpul și după antibiotice poate ajuta la menținerea unui intestin sănătos.
Exemple de alimente prebiotice includ:
Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea intestinului pe tot parcursul anului și mai ales atunci când luați antibiotice. La fel ca prebioticele, fibrele vă ajută să vă alimentați intestinul și să-l mențineți sănătos. Cercetările au raportat că lipsa de fibre poate limita cât de bine se recuperează intestinul din antibiotice. A nu mânca suficiente fibre poate provoca, de asemenea, antibioticele să provoace mai multe daune intestinului. Ghidul dietetic pentru americani recomandă femeilor să obțină cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi, iar bărbații să obțină cel puțin 31 de grame.
Asigurați-vă că creșteți treptat aportul de fibre și beți multă apă în timp ce faceți acest lucru pentru a vă ajuta sistemul digestiv să se adapteze.
Exemple de alimente bogate în fibre includ:
Cercetările arată că o dietă bogată în alimente foarte procesate - cum ar fi fast-food-urile, alimentele convenabile și multe gustări preambalate - poate face ravagii asupra intestinului. Aceste tipuri de alimente sunt de obicei bogate în lucruri precum conservanți, sodiu și grăsimi mai puțin sănătoase și pot modifica compoziția microbiomului intestinal și pot provoca inflamații. Deci, atunci când luați deja antibiotice care pot provoca leziuni intestinale, consumul de alimente ultra-procesate ar adăuga combustibil la foc.
Somnul este adesea trecut cu vederea, dar are într-adevăr un impact asupra aproape fiecărei părți a sănătății tale, inclusiv asupra intestinului. A nu dormi suficient poate contribui la disbioză, care se poate agrava dacă luați și antibiotice. Institutul Național de Sănătate sugerează că adulții dorm între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
Exercițiul fizic este un alt exemplu excelent de metodă non-alimentară pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului. Studii recente au arătat că exercițiile fizice sunt eficiente în introducerea mai multor bacterii benefice în intestin. Asigurați-vă că evitați exercițiile fizice intense dacă sunteți bolnav activ și așteptați până când veți fi mai bine să reluați.
Este posibil să fi observat cum stresul vă poate afecta intestinul - provocând lucruri precum greață și diaree. Acest lucru se datorează faptului că stresul contribuie, de asemenea, la disbioză prin modificarea bacteriilor intestinale și provocând inflamații. Gestionarea stresului este rareori ușoară. Dar a face tot ce poți pentru a reduce angajamentele inutile, a cere ajutor și a face timp pentru lucrurile pe care le iubești poate face o mare diferență în cât de mult stres experimentezi.
Antibioticele pot fi un lucru bun, dar vin cu unele dezavantaje semnificative. Datorită impactului negativ pe care îl pot avea asupra intestinului tău, este esențial să faci tot ce poți pentru a avea grijă de intestin înainte, în timpul și după ce le iei. Aceasta include lucruri precum consumul de prebiotice și probiotice, consumul de fibre suficiente și somnul suficient. Fiecare dintre aceste lucruri vă poate ajuta corpul să se recupereze nu numai de orice boală cu care vă luptați, ci și de orice posibile daune pe care antibioticele le fac intestinului. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre orice întrebări sau preocupări pe care le aveți cu privire la administrarea de antibiotice.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
