Cuprins
Cuprins
Ți-ai făcut planurile și ai cumpărat biletele și ești gata să pleci într-o destinație exotică pentru vară. Dar ți-ai pregătit intestinul pentru călătorie?
Călătoria poate declanșa probleme digestive care vă elimină toată plăcerea din vacanță. Dar nu vă temeți niciodată: probioticele de călătorie vă pot menține intestinul echilibrat indiferent unde vă duc aventurile de vară.
Dacă pare ciudat să iei un probiotic doar pentru călătorie, gândește-te la cât de mult trece intestinul tău într-o călătorie: îți schimbi obiceiurile alimentare, încerci alimente necunoscute și bei apă din diferite surse. De asemenea, este posibil să mâncați mai multe grăsimi și alimente procesate și mai puține fibre decât ați face acasă.
Apoi, există stresul călătoriei. Chiar dacă vă îndreptați către o destinație relaxantă, trebuie totuși să planificați, să împachetați și să navigați pe aeroporturi înainte de a ajunge. Petreci mult timp stând în mașini, navete și avioane în loc să te miști. În toate acestea, este posibil să nu beți suficientă apă pentru a rămâne hidratat.
Acești factori combinați pot avea un impact semnificativ asupra intestinului. Nu este de mirare că Clinica Cleveland citează diareea ca fiind cea mai frecventă problemă cu care se confruntă călătorii. În funcție de destinație și perioada anului, diareea poate afecta între 30% și 70% dintre călători. Este cel mai probabil să aveți diaree de călător dacă vă îndreptați către un climat cald sau umed din Orientul Mijlociu, Europa de Est, anumite insule din Caraibe sau unele părți ale Asiei. Alimentele și apa contaminate sunt cele mai frecvente cauze, deși vă puteți îmbolnăvi și din consumul de alimente pe care corpul dvs. nu le tolerează bine.
Unii oameni au o problemă opusă și devin constipați atunci când călătoresc. Acest lucru se datorează cel mai adesea consumului de prea puțină apă sau prea mult alcool.
Jet lag-ul cauzat de călătoriile frecvente între fusurile orare vă poate, de asemenea, să vă deranjeze intestinul. Când somnul este perturbat, acesta poate afecta diversitatea microbiomului intestinal și echilibrul microbian, rezultând disbioză care face mai dificilă revenirea la tiparele obișnuite de somn după călătorie.
Luarea probioticelor de călătorie poate ajuta la susținerea sănătății intestinale în următoarea escapadă de vară. Căutați un produs care conține una sau mai multe dintre aceste tulpini probiotice specifice, care pot ajuta la crizele temporare de diaree a călătorului:
Probioticele stabile la raft sunt cel mai ușor de călătorit, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la păstrarea lor la rece. Dacă zburați peste fusuri orare, un probiotic de călătorie care include prebiotice vă poate ajuta cu jet lag și vă poate proteja de disbioza legată de stres.
Pentru cele mai bune rezultate, începeți să luați probiotice de călătorie cu aproximativ o săptămână înainte de călătorie și continuați să le luați direct până la o săptămână după ce vă întoarceți. Acest lucru vă asigură că aveți o sursă constantă de bacterii benefice pentru a menține echilibrul microbian și sănătatea intestinului.
În plus față de probiotice, puteți lua și alți pași pentru a vă asigura sănătatea intestinului în timp ce călătoriți:
Doar în cazul în care ajungeți la diaree de călător, în ciuda acestor măsuri de precauție, păstrați la îndemână un medicament antidiareic. Simptomele se rezolvă de obicei în câteva zile. Dar cu un probiotic ca parte a planurilor tale obișnuite de călătorie de vară, intestinul tău ar trebui să fie bine fortificat împotriva stresului călătoriei, astfel încât să te poți bucura de o vacanță fără probleme.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
