Rămâneți sănătoși cu medicina ayurvedică

Cei mai mulți dintre noi dorim să ne optimizăm sănătatea și bunăstarea, astfel încât să ne simțim și să arătăm fantastic, să avem energie de neoprit și să creștem longevitatea. Atingerea acestui nivel ridicat de bunăstare implică mai mult decât evitarea sau tratarea bolilor. Cheia este echilibrul. Ayurveda vă poate ajuta să găsiți acel echilibru și să vă înțelegeți mai bine corpul, astfel încât să trăiți o viață lungă, sănătoasă și fericită.

Ce este medicina ayurvedică?

Medicina ayurvedică (cunoscută și sub numele de Ayurveda) este un sistem natural de vindecare holistic dezvoltat cu mii de ani în urmă în India.   Cuvântul Ayurveda provine din două cuvinte sanscrite: ayur, adică viață, și veda, adică cunoaștere sau știință, și este de obicei tradus ca „știința vieții și a longevității”.  

Un tip de medicină complementară și alternativă, Ayurveda se concentrează pe promovarea și trăirea cu o sănătate vibrantă, mai degrabă decât pe combaterea bolilor. Sistemul are numeroase beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea digestiei, metabolismului, m și a funcției imune până la reducerea anxietății, depresiei și stresului.

Cum diferă Ayurveda de medicina convențională

Ayurveda este o completare minunată a medicinei convenționale, dar diferă de ea în numeroase moduri. Medicina convențională tinde să se concentreze asupra diferențelor dintre boli. În schimb, Ayurveda subliniază diferențele dintre oameni. Mai exact, ia în considerare bio-individualitatea pacientului, cine este, nu ce este în neregulă cu ei. 

În timp ce medicina convențională pune accentul pe fizicul, Ayurveda analizează legătura dintre corp, minte și spirit; cauzele care stau la baza unei boli și modul în care o boală este influențată de gândurile, credințele și stilul de viață al pacientului. În cele din urmă, în loc să prescrie medicamente sau intervenții chirurgicale, un Ayurveda Rx ar putea include modificări dietetice, practică yoga, meditație, uleiuri esențiale, ierburi vindecătoare, suplimente și/sau gestionarea stresului. 

Cele trei Doshas 

Conform Ayurveda, fiecare este alcătuit din cinci elemente universale: aer, foc, apă, pământ și spațiu. Fiecare dintre aceste elemente se găsește în combinații care definesc tipurile fizice sau energetice numite doshas. 

Există trei doshas: Vata (aer și spațiu), Pitta (foc și apă) și Kapha (pământ și apă). Toată lumea are un amestec unic de doshas cu unul tipic mai dominant. 

Îți poți determina dosha făcând un scurt test online sau vizitând un practicant Ayurveda. Cunoașterea dosha vă va ajuta să vă înțelegeți corpul și pe voi înșivă și să descoperiți cum să rămâneți în echilibru cu dieta, ierburile și schimbarea stilului de viață. 

Cum să menții Vata în echilibru

Vata sunt creativi, energici și subțiri. Când sunt echilibrați, se simt ușori, mulțumiți și energici și au o digestie și un somn bun. În afara echilibrului, Vata sunt obosiți, nefocalizați și susceptibili la artrită, anxietate, astm și boli de inimă. 

• Stil de viață: Încetinirea, menținerea căldurii, respectarea unei rutine regulate și odihna adecvată sunt foarte importante pentru Vatas. Sunt recomandate yoga, pranayama (exerciții de respirație), masaj cu ulei de susan, reducerea stresului și evitarea stimulentelor și alcoolului.
• Dieta: Vata ar trebui să mănânce mese regulate și gustări și alimente liniștitoare, calde și umede, cum ar fi supe și tocanite. Condimentele încălzitoare, cum ar fi ghimbir, scorțișoară, fenicul și cardamom sunt, de asemenea, bune pentru Vatas. Pentru a se simți împământat și relaxat, Vata beneficiază de ceaiuri din plante care conțin rădăcină de cicoare, lemongrass, coajă de portocală și lemn dulce. 
• Cele mai bune uleiuri esențiale: uleiuri calde, dulci, cum ar fi ora dulcenge, fenicul, busuioc sfânt, maghiran, trandafir, ylang-ylang, tămâie și portocaliu } sunt cele mai bune.

Cum să menții Pitta în echilibru

Tipurile Pitta au o construcție atletică, un intelect ascuțit și pot fi perfecționiști și muncitori. Pittas echilibrate se simt liniștite și fericite și au o digestie puternică, o piele strălucitoare și un somn sănătos. Când sunt dezechilibrate, acestea sunt susceptibile la inflamație, acnee, arsuri la stomac, autocritică și boli de inimă din cauza stresului.

• Stil de viață: Deoarece au o dorință înnăscută, Pitta beneficiază de iluminare și de a fi mai jucăuși. Meditația, mai ales la sfârșitul zilei pentru a vă relaxa, petrecerea timpului cu prietenii și familia, plimbarea în natură și înotul îi pot ajuta să prospere.
• Dieta: Cea mai bună dietă pentru Pittas constă în alimente răcoroase (mai ales vara) și dulci, mai degrabă decât picante, acre sau sărate. Ar trebui să mănânce mese de dimensiuni moderate de trei ori pe zi și să evite alcoolul și supraalimentarea. Alimentele picante ar trebui evitate, dar cantități mici de condimente dulci și amare, cum ar fi cardamom, mentă și șofran sunt în regulă. Pitta beneficiază de ceaiuri făcute din varză trandafir, cardamom, lemn dulce și ghimbir. 
• Cele mai bune uleiuri esențiale: Căutați amestecuri care favorizează calmul și concentrarea. Alegerile bune includ fenicul, lemnul de santal și trandafirul. Cantități mici de ylang-ylang și tămâie cu puțină lămâie sau mentă pentru a vă simți înălțată pot ajuta la echilibrarea Pittas. 

Cum să menții Kapha în echilibru 

Kaphas au o construcție mai grea și sunt lente, stabile și ușoare. Când sunt echilibrați, au un sistem imunitar sănătos, multă rezistență și dorm bine. În afara echilibrului Kaphas se îngrașă ușor, se simt lente și sunt predispuse la obezitate, răceli toracice, depresie, diabet, colesterol ridicat, astm și alergii

• Stil de viață: Kapha beneficiază de activități stimulatoare, învățarea a ceva nou, aer curat și exerciții fizice zilnice și viguroase. Petrecerea timpului cu prietenii pozitivi și ascultarea muzicii pline de viață îi poate ajuta, de asemenea, să rămână în echilibru. 
• Dieta: Deoarece au tendința de a crește în greutate cu ușurință, Kaphas ar trebui să mănânce o dietă mai ușoară și să evite dulciurile, sarea și consumul excesiv - mai ales noaptea. Ei beneficiază de alimente calde, ușoare și ceaiuri care conțin ghimbir, cuișoare, cardamom, turmeric și șofran. Pentru a îmbunătăți digestia, Kaphas ar trebui să bea ceai fierbinte de ghimbir cu mese și să mestece semințe de fenicul după mese.
• Cele mai bune uleiuri esențiale: Deoarece Kaphas se pot simți grele și lente, ele beneficiază de uleiuri calde, picante, energizante, cum ar fi eucalipt, mentă, busuioc, și rozmarin. 

Indiferent de tipul tău, Ayurveda vă poate împuternici să mențineți un echilibru între corp, minte, spirit și mediu, astfel încât să vă puteți simți cel mai bine și să vă stimulați capacitatea de a lupta împotriva bolilor.