Cuprins
Cuprins
Programul tău merge înainte de după-amiază - atunci te afli într-o „criză”? Mulți dintre noi apelăm la băuturi cofeinizate sau batoane energetice pentru a ne oferi acel impuls suplimentar pentru a trece prin zi. În timp ce aceste tipuri de soluții ar putea oferi o soluție rapidă, ele nu sunt neapărat cea mai sănătoasă alegere. Poate v-ați întrebat - vitaminele sunt o opțiune mai bună? Te pot ajuta să te menții energizat? Și dacă da, cum funcționează asta?
Haideți să explorăm modul în care unele vitamine vă pun acel „impuls în pas” - în mod natural.
Răspunsul simplu este da, o fac. Vitaminele cresc nivelul de energie prin susținerea sănătății cognitive, a concentrării și a concentrării. De asemenea, ele joacă un rol în absorbția nutrienților esențiali care sunt vitali pentru menținerea sănătății optime și mențin toate organele și sistemele corpului să funcționeze corect. Fără niveluri sănătoase de micronutrienți, veți experimenta oboseală, crampe musculare, dispoziție și probleme cu somnul - toate problemele care vă vor afecta energia.
Suplimentarea cu vitamine sau consumul de alimente bogate în vitamine vă va ajuta să mențineți nivelurile esențiale de micronutrienți, susținând astfel energia normală și o dispoziție mai bună.
Cele mai bune vitamine pentru energie sunt cele care ajută metabolismul alimentelor în energie, promovează sănătatea inimii și creierului, susțin o dispoziție sănătoasă și susțin un răspuns inflamator normal. Iată o detaliere a vitaminelor de top pentru a vă menține să vă simțiți ascuțit și alert pe tot parcursul zilei:
Vitamina B12 susține sănătatea cognitivă și neurologică. Vitamina B12 este esențială pentru a transforma carbohidrații în glucoză utilizabilă în organism. Apoi glucoza este folosită ca formă de energie, ceea ce explică de ce o deficiență de vitamina B12 poate duce la oboseală.
Vitamina B12 este, de asemenea, necesară pentru semnalizarea neurotransmițătorilor care declanșează contractarea mușchilor și promovează energia pe tot parcursul zilei. A nu obține suficientă vitamină poate provoca lenețe, dispoziție scăzută, ceață cerebrală și chiar modificări ale apetitului. Este necesar pentru o concentrare sănătoasă, concentrare și reglare a dispoziției.
Dacă aveți energie scăzută, oboseală și probleme de concentrare, puteți beneficia de vitamina D. Cel mai bun mod de a obține „vitamina”, care este de fapt un hormon steroid, este să petreceți ceva timp în fiecare zi la soare. Dar este disponibil și în unele alimente fortificate, ciuperci și suplimente.
Vitamina D ajută la susținerea sănătății creierului. Asigurarea faptului că primiți suficientă vitamină D vă poate ajuta să mențineți niveluri sănătoase de energie prin îmbunătățirea funcției cognitive și obținerea somnului odihnitor de care aveți nevoie.
Vitamina C nu oferă neapărat un „impuls” de energie, dar aduce beneficii organismului în moduri care vor contribui la sănătatea și rezistența generală. Vitamina C susține un răspuns inflamator sănătos în organism și acționează ca un antioxidant care neutralizează compușii distructivi cunoscuți sub numele de radicali liberi.
Acest nutrient susține, de asemenea, sănătatea inimii, oferind efecte cardioprotectoare care permit inimii, organul care furnizează celulelor oxigen și nutrienți, să funcționeze corect. Acestea sunt motivele pentru care nivelurile nesănătoase de vitamina C pot contribui la oboseală și umflături care vă pot epuiza energia.
Vitamina B5, sau acidul pantotenic, joacă un rol în nivelurile de energie, deoarece ajută organismul să transforme carbohidrații în glucoză, care este apoi utilizată ca combustibil și produce energie.
Vitamina B5 ajută, de asemenea, organismul să sintetizeze și să metabolizeze grăsimile și proteinele, care sunt necesare pentru a menține un nivel sănătos de energie pe tot parcursul zilei. Obținerea de suficient acid pantotenic în dieta dvs. sau suplimentarea acestuia dacă nu reușiți, vă asigură că organismul dvs. folosește alimente consumate pentru a reconstrui țesuturile, mușchii și organele și pentru a digera nutrienții esențiali în mod corespunzător.
Pentru a fi clar: luarea unui supliment de vitamina B5 singur nu vă va oferi o senzație de energie similară cu cofeina, dar va face o muncă internă pentru a vă menține corpul într-o stare sănătoasă, funcțională, cu niveluri optime de energie.
Pentru a rămâne energizat pe tot parcursul zilei, este esențial să mențineți niveluri sănătoase de micronutrienți. În mod ideal, acest lucru se face consumând o dietă sănătoasă, echilibrată, care oferă o nutriție adecvată. Din păcate, majoritatea americanilor nu primesc nutrienții de care au nevoie în dietele lor de zi cu zi, așa că suplimentarea cu multivitamine este o modalitate excelentă de a compensa. Multivitaminele vor oferi vitamine B care stimulează creierul, vitamina D și minerale care promovează niveluri sănătoase de energie, cum ar fi fierul.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
